b t w masa

Witam! Mam pytanie, jak zlikwidować masę mięśniową rąk (biceps,triceps)? Przez 8 lat wyczynowo trenowałam pływanie, a teraz mięśnie nie koniecznie wyglądają dobrze. Czy jest jakiś sposób aby się ich pozbyć, chociaż w pewnym stopniu?

Masa czy redukcja? + poprawki mojej "diety" jeśli to można tak nazwać oraz planu treningowego. Zapomniałem dodać, że wcześniej troche ćwiczyłem ale to tylko pompki/troche machałem hantelkami i nic więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4223b58630419aacbe3124eacb7264.jpg

Witam do lata zostało około 8 miesięcy mam 15lat 174wzrostu i 72kg wagi. Moim celem tej zimy jest dojście do 80kg, niechciałbym masować do lata żeby potem zdjąć koszulke i być zalany. Jak myślicie ile czasu powinienem przeznaczyć na rzezbe? Np masówka 4miechy do Marca i rzezba 3miechy do czerwca sie wyrobie? Pzdro.

Witam. Mam takie pytanie: zalozmy, ze mam 40 cm w łapie ( ale jestes koks ) i waze 90 kg. Codziennie jem zalozmy 3500 kcal. I teraz pytanie : Czy jesli nie dodam kcal to biceps nie urosnie do 41cm? Bo waga to raczej nie pojdzie. Pozdrawiam

Witam, mam 16 lat ważę 68kg i mierze 180cm. Gram w piłkę nożną oraz rekreacyjnie pływam i biegam. Potrzebuje troche przybrac na masie i jednoczesnie nabrac siły i rzeźby. Do dyspozycji mam 2 hantle 8 kg, 1 5kg i 3kg. Chodzi mi tylko o górne częsci ciała. Czy może ktos mi przygotowac jakis plan treningowy i diete?

Witam na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy na reduckji.Wagę zaczołem zrzucać pół roku temu obecnie spadłem z 88 do 65kg. Moje pytanie czy redukować dalej czy zacząć masować /SFD/Images/2015/4/6/33d1ea723d1747d580d41bd9fab7e3ea.jpg /SFD/Images/2015/4/6/609316ce9381489ea990999cee5f13c9.jpg

Mam prosbe o opinie co myslicie o tym cyklu nie potrzebuje rozpiski tylko OPINIE wiec nie pytajcie o wymiary itp. zreszta macie w profilu a cykl: 20ml susty250 20ml bolda 200 mety pl 36clomidu hcg 5000i.u.

Otóż gram w piłkę nożną.. 180 cm 66 kg Treningi i dieta to podstawowa rzecz - wiem, ale szukam do tego jeszcze jakiejś odżywki do 50 zł która pomoże mi to uzyskać. Ćwiczę 3x w tygodniu + duża aktywność ogólnie. Co proponujecie kupić? Mniej więcej do 50 - 60zł max? Pomóżcie :) Chce przytyć do około 75 kg

Chodzilo mi o to czy podzial jest dobry. Jezli bedzie ok dodam inne informacje bo tak nie ma sensu dalej sie meczyc jezeli jest zle. I Ryż Banan Jogurt naturalny II Orzechy (100g) Białka maja az 20g III Ryż Kurczak warzywa IV Tunczyk Ryz Warzywa V Twarog

Witam, mam kilka pytań a więc tak: 1. Jakiej firmy lepiej kupować serki wiejskie? 2. Co można dorzucić do płatków owsianych aby dodać trochę smaku (otręby? owoce mrożone?) 3. Jakiej firmy jogurty naturalne? 4. Czy warzywa na patelnie nadają się aby dodać je do diety? 5. Czy serek 7zbóż nadaje się do diety?

Witam jestem na masie lecz na dworku cepło a moją życiąwą pają jest rower. Lbie sobie sporo poszaleś ale mam problem czy możnato pogodzić z masową dietą ?? Czy odpouścić sobie jakiś czas ??

Co kupić? ćwicze juz chyba 3 lata, żadnych odżywek nie brałem, z rekordem na klatke słabiutko więc pomyślałem żeby czymś się wspomóc. Co proponujecie? z góry dzięki

Mam dwa wybory: 1. Masowac się do Kwietnia (brzuch cwiczony 3 razy w tyg) a od Kwietnia spalic 3% bf 2. Masowac się do Kwietna ale już od dzisiaj zacząc wykonywac aeroby np. Abs, a6w czy inne podobne ćwiczenia ? Jeżeli polecacie wybór numer 2, to czy wskazane są Aeroby podczas BARDZO SOLIDNEJ masówce ?

Siema. Mam pytani. Jeśli chce nabrac masy mięsniwej to co lepiej jest duzo wegli mało tłuszczu i durzo białak czy jakos inaczej?? moje BTW wynois 1-0.9-4.5 przewaznie czasem sie troche zmienia ale ogolnie zawsze jem wiecej wegli.thnx z gory za odpowiedz

Witam, mam zamiar rozpocząć niedługo cykl kreatyny plus paru wspomagających supli i nie jestem pewien jednej rzeczy: biorąc kreatynę powinno się raczej robić cykl w kierunku masy mięsniowej czy siły? Co jest najbardziej wskazane/optymalne? Z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro

Witam chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie na masę Mężczyzna wiek 17 wzrost 183cm waga 62kg 3x w tyg silka 3000kcal 1500kcal 375 wegli 6g/kg 900kcal 225 bialko 3,6g/kg 594 kcal 66g tluszcze 1g/kg Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-29 02:14:02

Mam pytanie czy jeżeli mamy w sobie pasożyty owsiki, gliste, tasiemca itp to czy może to nam przeszkodzi w budowaniu masy mięśniowej? Z góry dziękuję za odpowiedź.

witam wszystkich! pisze tu z prosbą otóz ćwiczę systematycznie na klate, mięśnie sie wyrzeźbiły ale obydwa płaty klaty są zbyt małe ;/ i proszę kogoś o dobó jakiś cwiczen na masę klaty z góry dzięki

Witam Słyszałem, że po treningu na siłe sylwetka odbiega znbacznie od sylwetki osoby która wykonywała trening na mase. Chodzi o kształt mięśni. Czy jeśli wykonam trening na siłe to potem będę mógł zmienić kształ i wielkość mięśni treningiem na mase?

Witam. Trenuję 3x w tyg. Muay thai i 2x w tyg. MMA, chciałbym przytyć ponieważ ważę ledwie 60kg w wieku 16 lat przy wzroście ok. 180cm. Czy da się przytyć przy tak intensywnym wysiłku? I jak można zwiększyć dynamikę kopnięć? Dziekuje i pozdrawiam